Offre à tes nuits un vrai reset en douceur avec le pack “7 nuits pour mieux dormir” :
7 méditations guidées audio (MP3) en français, à écouter au coucher, pour relâcher le corps, apaiser le mental, sécuriser le cœur, déposer la journée, calmer le système nerveux et inviter un sommeil profond et réparateur.

Chaque méditation est enregistrée avec une voix féminine douce, professionnelle et lente, spécialement pensée pour les personnes hypersensibles, anxieuses, fatiguées ou au mental très actif le soir. Tu peux les écouter dans l’ordre, ou choisir celle qui correspond le mieux à ton état du moment.

Ce que contient le pack (7 fichiers MP3 – durée totale ≈ 71 min 18 s)

1. Nuit 1 – Relâcher le corps (10'07)
   • Scan corporel simple
   • Respiration calme
   • Détente progressive des muscles pour préparer le corps au sommeil
2. Nuit 2 – Apaiser le mental (10'07)
   • Calmer les pensées qui tournent en boucle
   • Prendre de la distance avec les ruminations
   • Installer un espace de calme dans la tête avant de dormir
3. Nuit 3 – Sécuriser le cœur (10'05)
   • Apaiser l’anxiété émotionnelle et la vulnérabilité du soir
   • Installer un sentiment de sécurité intérieure autour du cœur
   • Se sentir entourée, protégée, rassurée pour la nuit
4. Nuit 4 – La boîte de la journée (10'05)
   • Visualiser une “boîte de la journée” où déposer soucis et to‑do
   • Créer une frontière claire entre jour et nuit
   • Laisser le mental se reposer en sachant que tout est “rangé” jusqu’à demain
5. Nuit 5 – Respiration en carré (10'27)
   • Respiration en quatre temps égaux (box breathing)
   • Apaiser le système nerveux, ralentir le cœur et les pensées
   • S’endormir en étant porté·e par un rythme respiratoire lent et régulier
6. Nuit 6 – Apaiser le système nerveux (10'27)
   • Explication simple des modes “stress / action” et “repos / récupération”
   • Signaux de sécurité pour le corps (chaleur douce, lourdeur, cocon)
   • Aider le système nerveux à passer en mode repos avant la nuit
7. Nuit 7 – Sommeil profond et réparateur (10'00)
   • Histoire de nuit étoilée où des “étoiles réparatrices” viennent prendre soin du corps
   • Intention douce de se réveiller reposée
   • Invitation à un sommeil plus profond, harmonisant et régénérant

Format & usage

• 7 fichiers MP3 à télécharger
• Durée totale : ≈ 71 minutes 18 secondes
• Langue : français
• Voix : féminine, douce, posée
• Utilisation : écoute personnelle (non destinée à la revente ou à l’intégration dans d’autres produits)
• Écoute sur smartphone, tablette, ordinateur ou lecteur MP3

Tu peux :

• suivre le programme sur 7 nuits consécutives,
• ou piocher chaque soir la méditation dont tu as le plus besoin (corps, mental, cœur, système nerveux, sommeil réparateur…).

Ce pack est particulièrement adapté si tu :

• as des difficultés d’endormissement ou des réveils nocturnes ;
• te couches avec le corps tendu, le cœur serré ou le mental en boucle ;
• traverses une période de fatigue, stress, anxiété, surmenage ;
• as envie d’un rituel du coucher stable, doux et guidé, sans devoir réfléchir.