Description
Méditation guidée pour le sommeil – Nuit 2 : “Calmer le mental”
Cette méditation guidée “Calmer le mental” est guidée par la voix voix de Cécile, thérapeute, féminine, douce et professionnelle,
Audio MP3 à télécharger (10 min 07 s) – avec une musique de méditation apaisante en arrière‑plan.
10 minutes pour calmer les pensées et faciliter l’endormissement.
Elle fait partie de la série “7 nuits pour mieux dormir” et t’aide à ralentir le petit vélo dans la tête, les ruminations mentales qui envahissent au moment de l’endormissement parfois jusqu’à l’insomnie.
Une guidance simple et bienveillante pour :
- ralentir le flot des pensées et des ruminations ;
- relâcher la pression intérieure et l’anxiété du soir ;
- créer un espace de calme mental avant de t’endormir
La voix est lente, posée et rassurante, avec un ton chaleureux qui convient particulièrement aux personnes hypersensibles, sujettes au stress, à l’anxiété ou aux insomnies liées au surmenage mental.
À qui s’adresse cette méditation ?
Cette méditation audio Nuit 2 est faite pour toi si :
- tu as du mal à “arrêter de penser” le soir ;
- ou tu revis ta journée en boucle, tu rumines ;
- souvent tu te réveilles en pleine nuit avec le mental qui tourne ;
- voici une méditation guidée courte en français pour calmer l’esprit avant de dormir
Elle convient aussi très bien si tu suis déjà des pratiques de pleine conscience, sophrologie, hypnose, mais que tu veux un support audio simple à utiliser chaque soir depuis ton lit.
Contenu du téléchargement
Tu recevras un lien de téléchargement (valable72h) pour :
- 1 fichier audio MP3 : “Nuit 2 – Calmer le mental” (durée 10 min 07 s) ;
- smartphone, tablette, ordinateur ou lecteur MP3 ;
- voix féminine française, débit lent, ton chaleureux et rassurant ;
- musique de méditation en arrière‑plan : ambiance calme, sans paroles, idéale pour le soir.
Aucun produit physique n’est envoyé : il s’agit d’un téléchargement numérique.
Comment utiliser cette méditation
Écoute cette méditation allongé·e dans ton lit, juste avant de dormir.
Tu peux l’utiliser seule ou dans le cadre du programme complet “7 nuits pour mieux dormir – Pack de méditations guidées audio” :
Nuit 1 – Relâcher le corps (10’07)
Nuit 2 – Apaiser le mental (10’07)
Nuit 3 – Sécuriser le cœur (10’05)
Nuit 4 – La boîte de la journée (10’05)
Nuit 5 – Respiration en carré (10’27)
Nuit 6 – Apaiser le système nerveux (10’27)
Nuit 2 – Apaiser le mental (10’07)
Nuit 3 – Sécuriser le cœur (10’05)
Nuit 4 – La boîte de la journée (10’05)
Nuit 5 – Respiration en carré (10’27)
Nuit 6 – Apaiser le système nerveux (10’27)
Caractéristiques techniques
Format : fichier MP3
Durée : 10 min 07 s
Langue : français
Type : méditation guidée pour le sommeil / relaxation du soir
Usage : écoute personnelle (non destiné à la revente ou à l’utilisation commerciale dans d’autres produits)
Avis
Il n’y a pas encore d’avis.