Learn the 12 meridians of the body : a 12-day challenge for beginners ! Do you want to learn the meridians path of Traditional Chinese MedicineTCM – , kinesiology, reflexology or shiatsu ? Here is an activity book that will allow you to locate the major meridians on the human body !

Printable PDF format or 100-page workbook, in French or English, the activity book is designed as a fun and colorful approach to TCM. Its goal? Allowing you to learn the acupuncture or acupressure meridian chart in only 12 days. Check out its contents:

Activity workbook : learn the meridians path within 12 days

Colorful, clear, and progressive:
learn within 12 days how to locate and trace the meridians of the human body.

La respiration en carré (box breathing) | Dormir en 10 minutes

7.50€
MP3
MP3 - 10'27 - Technique | Rythme
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Détails du produit
UPC: MED-5
Le Serpent de Jeanne: Le Serpent de Jeanne
Dimensions: 10'27

Méditation guidée pour le sommeil – Nuit 5 : “La respiration en carré”

Cette méditation guidée en français t’apprend à t’endormir en suivant une respiration en carré (box breathing), une technique simple et puissante pour apaiser le système nerveux et calmer le mental avant de dormir.
Laisse-toi guider par la voix voix de Cécile, thérapeute, féminine, douce et professionnelle,

Audio MP3 à télécharger (10 min 27 s) – avec une musique de méditation apaisante en arrière‑plan.


10 minutes pour clôturer la journée et faciliter l'endormissement.


Allongée dans ton lit, tu es accompagnée par une voix féminine douce et professionnelle pour :

  • installer un rythme respiratoire régulier et lent ;
  • pratiquer la respiration en quatre temps égaux (inspire, pause, expire, pause) ;
  • transformer peu à peu ce rythme en bercement qui t’emmène vers le sommeil.

La respiration en carré :

  • diminue le stress et l’anxiété en activant le système nerveux parasympathique ;
  • aide à réguler le cœur et à ralentir les pensées ;
  • prépare naturellement un sommeil plus profond et réparateur lorsqu’elle est pratiquée au coucher.

Cette méditation est idéale si tu :

  • as du mal à “débrancher” le mental le soir ;
  • te réveilles la nuit avec le cœur qui bat vite ou un sentiment de tension ;
  • cherches une technique de respiration simple à suivre, sans avoir besoin de compter seule.

Contenu du téléchargement

  • 1 fichier audio MP3 : “Nuit 5 – Respiration en carré” (durée : 10'27)
  • Voix féminine française, ton lent, posé, rassurant
  • Explications très simples de la respiration carrée + guidage en temps réel
  • Téléchargement numérique, écoute illimitée sur smartphone, tablette, ordinateur

Idéal comme rituel du coucher, mais aussi en pause de journée pour calmer le système nerveux, réduire l’anxiété et retrouver un état de présence plus paisible.


Aucun produit physique n’est envoyé : il s’agit d’un téléchargement numérique.

Comment utiliser cette méditation

Écoute cette méditation allongé·e dans ton lit, juste avant de dormir.
Tu peux l’utiliser seule ou dans le cadre du programme complet “7 nuits pour mieux dormir – Pack de méditations guidées audio”.

Caractéristiques techniques

Format : fichier MP3
Durée : 11 min 05 s
Langue : français
Type : méditation guidée pour le sommeil / relaxation du soir

Usage : écoute personnelle (non destiné à la revente ou à l’utilisation commerciale dans d’autres produits)
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La respiration en carré (box breathing) | Dormir en 10 minutes

Also available as instant PDF on the Etsy Store : convenient and available for instant printing at home after payment !

WILL YOU FACE THE CHALLENGE ?

meridians of the body

12 acupuncture meridians line the human body. To obtain the 14 meridians of Traditional Chinese Medicine, let’s add the Governor Vessel and the Conception Vessel, commonly taught at the same time as the first ones. They are easy to remember and thus added as an additional bonus to the activity book.

Ready ?

These workbook’s activities are progressive and divided into simple steps and drawings using visual, auditive and kinaesthetic integration. You will quickly be able to locate and draw the energetic meridians on the body in which the Qi flows, which is our vital energy.

A 12-D CHALLENGE TO LEARN THE COURSE OF THE MERIDIANS

Learn the meridians’ paths at the rate of one meridian per day. Not too slow, not too fast, with synthesis pages, reminders and quizzes allowing you to correctly anchor in your mind the meridians already explored.

They are trained three by three, and arranged according to their distribution on the human body and to the Yin and Yang theory :

12 meridians of the body

CONTENTS

Among the main concepts of Traditional Chinese Medicine is the YIN (in blue) and YANG (in red) theory. The workbook classifies the meridians by their extremities : the 6 « hand meridians » and the 6 « foot meridians ». In this way, pictograms « hand » and « foot » will help you to identify them easily.

ACTIVITIES

Five key steps are suggested for each energy meridian:

  1. meridians chart
  2. gradual drawing
  3. quiz
  4. final drawing
  5. learn more

They will assist you in gradually integrating the relative position of the Chinese Medicine Meridians of the human body. Indeed, it is necessary to locate the path of the meridian you are studying, but also those of its neighbors!

Thus, the human body’s meridians map becomes clear.

The routes taken by the energy on the superficial branches of the meridians are learned while playing with your colored pencils.

meridians of the human body
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  • >>> serpent.jeanne@gmail.com

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