Learn the 12 meridians of the body : a 12-day challenge for beginners ! Do you want to learn the meridians path of Traditional Chinese MedicineTCM – , kinesiology, reflexology or shiatsu ? Here is an activity book that will allow you to locate the major meridians on the human body !

Printable PDF format or 100-page workbook, in French or English, the activity book is designed as a fun and colorful approach to TCM. Its goal? Allowing you to learn the acupuncture or acupressure meridian chart in only 12 days. Check out its contents:

Activity workbook : learn the meridians path within 12 days

Colorful, clear, and progressive:
learn within 12 days how to locate and trace the meridians of the human body.

Dormir en 10 minutes : PACK 7 méditations guidées courtes

19.90€
MP3
était 52.50€ Réduction 62%
MP3 - 71'18 - Programme 7 nuits pour mieux dormir
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Détails du produit
UPC: MED-PACK7
Le Serpent de Jeanne: Le Serpent de Jeanne
Dimensions: 71'18

Offre à tes nuits un vrai reset en douceur avec le pack “7 nuits pour mieux dormir” :
7 méditations guidées audio (MP3) en français, à écouter au coucher, pour relâcher le corps, apaiser le mental, sécuriser le cœur, déposer la journée, calmer le système nerveux et inviter un sommeil profond et réparateur.

Chaque méditation est enregistrée avec une voix féminine douce, professionnelle et lente, spécialement pensée pour les personnes hypersensibles, anxieuses, fatiguées ou au mental très actif le soir. Tu peux les écouter dans l’ordre, ou choisir celle qui correspond le mieux à ton état du moment.

Ce que contient le pack (7 fichiers MP3 – durée totale ≈ 71 min 18 s)

  1. Nuit 1 – Relâcher le corps (10'07)
    • Scan corporel simple
    • Respiration calme
    • Détente progressive des muscles pour préparer le corps au sommeil
  2. Nuit 2 – Apaiser le mental (10'07)
    • Calmer les pensées qui tournent en boucle
    • Prendre de la distance avec les ruminations
    • Installer un espace de calme dans la tête avant de dormir
  3. Nuit 3 – Sécuriser le cœur (10'05)
    • Apaiser l’anxiété émotionnelle et la vulnérabilité du soir
    • Installer un sentiment de sécurité intérieure autour du cœur
    • Se sentir entourée, protégée, rassurée pour la nuit
  4. Nuit 4 – La boîte de la journée (10'05)
    • Visualiser une “boîte de la journée” où déposer soucis et to‑do
    • Créer une frontière claire entre jour et nuit
    • Laisser le mental se reposer en sachant que tout est “rangé” jusqu’à demain
  5. Nuit 5 – Respiration en carré (10'27)
    • Respiration en quatre temps égaux (box breathing)
    • Apaiser le système nerveux, ralentir le cœur et les pensées
    • S’endormir en étant porté·e par un rythme respiratoire lent et régulier
  6. Nuit 6 – Apaiser le système nerveux (10'27)
    • Explication simple des modes “stress / action” et “repos / récupération”
    • Signaux de sécurité pour le corps (chaleur douce, lourdeur, cocon)
    • Aider le système nerveux à passer en mode repos avant la nuit
  7. Nuit 7 – Sommeil profond et réparateur (10'00)
    • Histoire de nuit étoilée où des “étoiles réparatrices” viennent prendre soin du corps
    • Intention douce de se réveiller reposée
    • Invitation à un sommeil plus profond, harmonisant et régénérant

Format & usage

  • 7 fichiers MP3 à télécharger
  • Durée totale : ≈ 71 minutes 18 secondes
  • Langue : français
  • Voix : féminine, douce, posée
  • Utilisation : écoute personnelle (non destinée à la revente ou à l’intégration dans d’autres produits)
  • Écoute sur smartphone, tablette, ordinateur ou lecteur MP3

Tu peux :

  • suivre le programme sur 7 nuits consécutives,
  • ou piocher chaque soir la méditation dont tu as le plus besoin (corps, mental, cœur, système nerveux, sommeil réparateur…).

Ce pack est particulièrement adapté si tu :

  • as des difficultés d’endormissement ou des réveils nocturnes ;
  • te couches avec le corps tendu, le cœur serré ou le mental en boucle ;
  • traverses une période de fatigue, stress, anxiété, surmenage ;
  • as envie d’un rituel du coucher stable, doux et guidé, sans devoir réfléchir.


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Dormir en 10 minutes : PACK 7 méditations guidées courtes

Also available as instant PDF on the Etsy Store : convenient and available for instant printing at home after payment !

WILL YOU FACE THE CHALLENGE ?

meridians of the body

12 acupuncture meridians line the human body. To obtain the 14 meridians of Traditional Chinese Medicine, let’s add the Governor Vessel and the Conception Vessel, commonly taught at the same time as the first ones. They are easy to remember and thus added as an additional bonus to the activity book.

Ready ?

These workbook’s activities are progressive and divided into simple steps and drawings using visual, auditive and kinaesthetic integration. You will quickly be able to locate and draw the energetic meridians on the body in which the Qi flows, which is our vital energy.

A 12-D CHALLENGE TO LEARN THE COURSE OF THE MERIDIANS

Learn the meridians’ paths at the rate of one meridian per day. Not too slow, not too fast, with synthesis pages, reminders and quizzes allowing you to correctly anchor in your mind the meridians already explored.

They are trained three by three, and arranged according to their distribution on the human body and to the Yin and Yang theory :

12 meridians of the body

CONTENTS

Among the main concepts of Traditional Chinese Medicine is the YIN (in blue) and YANG (in red) theory. The workbook classifies the meridians by their extremities : the 6 « hand meridians » and the 6 « foot meridians ». In this way, pictograms « hand » and « foot » will help you to identify them easily.

ACTIVITIES

Five key steps are suggested for each energy meridian:

  1. meridians chart
  2. gradual drawing
  3. quiz
  4. final drawing
  5. learn more

They will assist you in gradually integrating the relative position of the Chinese Medicine Meridians of the human body. Indeed, it is necessary to locate the path of the meridian you are studying, but also those of its neighbors!

Thus, the human body’s meridians map becomes clear.

The routes taken by the energy on the superficial branches of the meridians are learned while playing with your colored pencils.

meridians of the human body
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  • >>> serpent.jeanne@gmail.com

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